b9acb275a39dd5b7

Как раз и навсегда сбросить вес

Многие люди не понимают, что своим весом каждый может управлять самостоятельно. Если есть избыток веса, то честно говоря расстаться с ним очень и очень легко, прочтите подробнее вот тут. Единственное, что необходимо сделать — отказаться от «плохих» продуктов, от привычной еды и ограничить себя употреблением самых простых и нужных при похудении продуктов.

 

Необходимо выполнять одно правило: Чтобы похудеть должен быть создан искусственный дефицит калорий!

 

Если вы хотите успешно контролировать потерю лишнего веса, то вам нужно есть ровно столько, сколько необходимо для поддержания жизни. Это называется управляемое питание.

 

Помните, что вы не должны быть на такой диете всю жизнь. Такая жёсткая диета используется только в течении того времени пока вы худеете. Как только вы избавитесь от лишних килограмм, можете остановить диету и начать есть больше.

 

Логика этого правила похудения проста и проверена. Но если вы резко начинаете есть много калорийной пищи, то вес будет возвращаться с каждым днём. Поэтому, чтобы держать его в норме необходимо контролировать каждый приём пищи и не превышать нужную норму калорий.

 

Всё очень просто, если вы питаетесь правильно, то вес не прибавится и не убавится. Если же вы едите много и калорийно, то вес набирается, а если употребляете немного малокалорийной пищи, то вы худеете очень быстро.

 

Вы видите, это просто! Но не так легко сделать!

 

Чтобы успешно управлять своим весом предлагается следующий план действий.

Первая неделя — перестать есть всё сладкое, отказаться даже от фруктов, потому, что в них присутствует сахар. Если пища сладкая, надо остаться в стороне от неё!

 

Вторая неделя — перестать есть любой вид хлеба. Если вы чувствуете, что вам нужны углеводы, съешьте немного варёного риса. И, конечно, по-прежнему избегать сладких продуктов.

 

Третья неделя — забудьте о всех жареных продуктах, таких как жареное мясо, картофель, жареные овощи и жареная рыба. Теперь вы не едите жареное, сладкое и мучное!

 

Четвертая неделя — есть 3 раза в день (мясо на гриле, стейки и постную рыбу), а так же 3 раза в день большие порции свежих овощных салатов без каких-либо соусов.

 

Если вы будете следовать этим простым правилам, то сможете контролировать свою масса тела и управлять весом по собственному желанию.

 

Очень важно знать и помнить что, после того, как вы достигнете желаемого веса, не следует спешить есть больше. Просто начните есть нормально, чтобы держать вес в норме. Не употребляйте слишком много жареных и сладких блюд. Если чувствуете, что переели, то сходите спортзал в тот же день или просто пройдите быстрым шагом в течении длительного времени.

 

Любая деятельность поможет восстановить баланс. Только не забудьте сделать это вовремя! Не дайте жиру шанс закрепить свои позиции, немедленно сожгите его, и вы опять можете есть всё, что вы хотите.

 

Помните, что только вы являетесь хозяином своего тела, поэтому держите его под контролем!

Добавить комментарий